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회전근개 통증과 구조, 어떻게 관리하면 좋을까? 안녕하세요. 오늘은 내가 실제 세션트레이닝 현장에서 가장 많이 만나는 회전근에 대해 이야기를 나누려고 합니다. 10년 동안 트레이너로 일하며 구조물을 점은 회전근 많은 사람들이 알기 쉬운 부분이라는 것입니다. 어깨 통증으로 인해 대부분이 이 부위를 제대로 관리하지 못하게 된 경우가 많았습니다.회전근의 숨겨진 이야기처음 트레이너를 시작했을 때 기억에 남는 회원님 이러고 있어요. 30대 어딘가의 회사원이 있는데 벤치 프레스가 있는데 허리가 아프다고 찾아오더군요. 검사 결과가 찢어졌습니다. 알고 있는 보니 운동만 열정적인 드릴 비트 운동은 전혀 신기한 클러스터입니다. 이후 이 회원님과 함께 6개월 정도의 클러스터를 진행했습니다. 처음에는 탄력있는 탄력있는 밴드로 농구를 강화하는 것입니다. 특히 어깨 관절의 고.. 2025. 1. 23.
자전거 여행 후기를 기록하는 법 자전거 여행을 다녀온 후에는 여행의 순간을 기록으로 남기면 좋습니다. 여행 중 느낀 감정, 만난 사람들, 경험한 경치와 추억들을 기록하는 것은 단순히 그 순간을 기억하는 것 이상의 의미를 가집니다. 또한, 후기는 다른 사람들에게 유용한 정보가 되기도 하며, 자신에게는 다시 보고 싶은 소중한 기록이 됩니다. 이번 글에서는 자전거 여행 후기를 효과적으로 기록하는 방법을 소개하겠습니다. 감동적인 순간과 유익한 정보들을 쉽게 담아내는 팁을 알려드리니, 자전거 여행 후기를 쓰고 싶은 분들에게 큰 도움이 될 것입니다.여행 코스와 여정의 주요 장면 기록하기자전거 여행 후기를 작성할 때 가장 먼저 다룰 부분은 여행 코스와 여정의 주요 장면입니다. 코스의 경로와 그 과정에서 만난 인상적인 풍경들을 구체적으로 기록하는 것.. 2024. 11. 8.
자전거 여행에서 멘탈 관리하는 방법 자전거 여행은 도전과 모험의 연속입니다. 하지만 긴 여정을 떠나다 보면 체력적인 소진뿐만 아니라 멘탈적인 부담도 함께 찾아올 수 있습니다. 때로는 끝이 보이지 않는 길에서 지치고 포기하고 싶은 순간이 올 수도 있죠. 이런 상황에서 멘탈을 잘 관리하는 것은 여행의 성공과 실패를 좌우하는 중요한 요소입니다. 자전거 여행에서 마주할 수 있는 멘탈적 어려움을 극복하고 긍정적인 에너지를 유지하는 방법들을 함께 알아보겠습니다.목표를 작게 설정하며 즐기기긴 여정에서 모든 길을 한 번에 다 가려는 마음은 부담감을 가중시킬 수 있습니다. 이럴 때는 목표를 작게 나누고 현재에 집중하는 것이 좋습니다. 예를 들어 한 번에 몇 킬로미터를 달성하는 것이 아닌, 가까운 지점까지 도달하는 작은 목표를 설정해보세요. 작은 목표를 달.. 2024. 11. 7.
가족과 함께 자전거 여행 즐기는 법 알아보기 가족과 자전거 여행을 떠나는 것은 건강과 추억을 동시에 얻을 수 있는 최고의 활동 중 하나입니다. 모두가 함께 움직이고 대화를 나누며 도심이나 자연 속에서 소중한 시간을 보낼 수 있습니다. 여행 중 발생하는 작은 일들까지도 가족의 유대감을 강화하는 특별한 경험이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 가족과 함께 자전거 여행을 더욱 즐겁고 안전하게 만들기 위한 여러 가지 팁과 방법을 소개합니다.모든 가족 구성원에게 맞는 자전거 선택하기가족 자전거 여행을 계획할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 구성원 모두에게 맞는 자전거를 준비하는 것입니다. 어린이에게는 크기가 맞는 유아용 자전거나 보조 바퀴가 있는 자전거가 필요할 수 있습니다. 유모차형 자전거나 트레일러를 사용하면 아기와 함께 여행을 떠날 수 있습니다. 어른들.. 2024. 11. 6.
자전거로 해안길 여행하는 방법 해안길을 따라 자전거로 여행하는 것은 아름다운 자연을 온몸으로 느끼며 바다의 풍경과 바람을 즐길 수 있는 특별한 경험입니다. 도시를 벗어나 끝없이 펼쳐진 해안선을 달리면 일상에서 느끼기 어려운 자유로움을 만끽할 수 있습니다. 이 글에서는 해안길 자전거 여행을 준비하고 안전하게 즐길 수 있는 방법에 대해 안내드리겠습니다. 올바른 준비와 팁을 통해 더 안전하고 즐거운 해안길 자전거 여행을 경험해보세요.해안길 자전거 여행을 위한 코스 선택해안길 자전거 여행을 계획할 때 가장 중요한 것은 코스를 꼼꼼히 선택하는 것입니다. 대한민국에는 다양한 해안 자전거 도로가 있으며, 각 지역마다 독특한 매력을 가지고 있습니다. 동해안의 광활한 파도를 감상하거나 서해안의 고즈넉한 섬들을 만날 수도 있습니다. 자전거 전용 도로가.. 2024. 11. 5.
자전거 여행과 함께 즐길 액티비티 알아보기 자전거 여행은 자연을 만끽하며 건강하게 즐길 수 있는 액티비티로, 많은 사람들이 이 매력에 빠져듭니다. 하지만 자전거 여행을 더 다채롭고 재미있게 즐기고 싶다면, 함께할 수 있는 다양한 액티비티를 추가해보는 것도 좋습니다. 자전거 여행 중간중간에 색다른 액티비티를 즐기면 여행이 더 풍성해지고 특별한 추억을 남길 수 있습니다. 이번 글에서는 자전거 여행과 함께 즐길 수 있는 흥미로운 액티비티들을 소개해드리겠습니다.캠핑으로 야외의 매력 더하기자전거 여행과 캠핑을 결합하면 하루의 끝을 자연 속에서 더욱 깊이 즐길 수 있습니다. 자전거로 이동하면서 마음에 드는 캠핑 장소에 도착하면, 텐트를 설치하고 야영을 즐길 수 있죠. 캠핑을 하면 자연의 소리와 신선한 공기를 온몸으로 느낄 수 있고, 저녁에는 별을 바라보며 .. 2024. 11. 4.

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